30 de julho de 2012

Compartilhando Vitórias

Hoje foi um dia histórico na minha vida: UM DIA INTEIRO SEM VOMITAR. Uhuuuuuu

Mais que merecido depois de uma noite no hospital por causa dessas dores terríveis na barriga.

Vou compartilhar meu cardápio do jantar:
  • 2 colheres de sopa de arroz
  • 2 colheres de sopa de feijão
  • 1 colher de abóbora refogada (Vitória)
  • 4 tulipinhas ao molho

Lanche da noite
  • 3 fatias finas de abacaxi 
  • 1 copo de vitamina de laranja e acerola.

Uma vitória pra vocês: Nunca gostei de legumes, pra ser sincera, nunca comi. Devido a falta de vitamina no sangue e todos esses probleminhas, eu estou sendo obrigada a reaprender a comer. E hoje isso começou.
Foi a primeira refeição que como legumes refogado. Comi abobora refogada. Não comi uma "graaaannndeee" quantidade, mas aos poucos eu vou me adaptando. Isso é o inicio de grandes mudanças na minha vida.

Bem galera, agora vamos descansar.

Boa noite a todos, tenham um ótimo descanso e um bom dia amanhã.

Não se esqueçam: Deus nunca dará a vós um fardo que não podes suportar, tudo que ele nos entrega nos faz mais fortes, mais corajosos e em tudo aprendemos lições para toda uma vida. Se Ele te colocou nesse mundo é porque Ele sabe que você é capaz. "Espera, pois no Senhor. Confia n'Ele e Ele fortalecerá seu coração." Deus os abençoe.

Com Carinho,

Jé ♥




Conhecendo e tratando a BULIMIA de forma séria


Olá Galerinha,

Vamos tratar de um assunto muito importante, que infelizmente fez parte da minha vida e eu nem sabia o que era, como tratar e como assumir. Vamos falar da BULIMIA.

Bulimia, segundo definições exatas do dicionário, é: uma irregularidade na digestão caracterizada por fome insaciável, seguida da ingestão desenfreada de alimentos, que levam a pessoa a provocar vômitos ou tomar laxantes na intenção de compensar toda essa ingestão.


* O que é a BULIMIA?

Bulimia, também chamada de bulimia nervosa, é um distúrbio alimentar no qual o indivíduo tem uma preocupação exagerada com o próprio peso. Pessoas com bulimia comem uma grande quantidade de alimentos em um curto espaço de tempo. Depois de comer, elas tentam se livrar do alimento através do vômito forçado ou uso de laxantes. A diferença da anorexia é que pessoas que têm anorexia comem tão pouco que se tornam extremamente magras. Já as pessoas que têm bulimia podem ter o peso normal ou até estar um pouco acima dele.

* Quais são as causas?

A bulimia afeta muito mais mulheres do que homens. O distúrbio é mais comum em mulheres adolescentes e em jovens adultas. A pessoa afetada geralmente está consciente de que seu padrão de alimentação é anormal e pode sentir medo ou ter sentimento de culpa associado aos episódios de comportamento bulímico. A causa exata da bulimia é desconhecida. Fatores genéticos, psicológicos, traumáticos, familiares, sociais ou culturais podem contribuir para seu desenvolvimento. A bulimia provavelmente ocorre devido a mais de um fator.

* Incidência

A bulimia tem incidência maior a partir da adolescência e de 3 a 7% da população, embora seja difícil mapear o real número de pessoas que sofrem da doença, uma vez que ela está cercada de preconceitos e é difícil para o próprio doente confessar seu problema. Cerca de 90% dos casos ocorre em mulheres entre 15 e 25 anos, onde a maior incidência acontece na faixa dos 18 anos de idade.

* Quais são os sintomas?

Geralmente, as pessoas que sofrem de bulimia sentem a vontade de comer coisas extremamente calóricas, como doces, chocolates, salgadinhos, etc. Às vezes compra e come tudo escondido; ela sabe que esse hábito não é normal, mas muitas vezes tem medo de assumir e ser condenada por outros. Após esses picos de alimentação exagerada o sentimento de culpa começa a falar mais alto e a pessoa corre atrás de métodos compensatórios a esse momento, como: provocar vômito, uso de laxantes e diuréticos, atividade física em excesso. Após essa purgação a pessoa se sente aliviada e sem essa sensação de culpa.

* Consequências da Bulimia

A baixo está uma imagem que descreve o que a bulimia causa no corpo da pessoa que sofre com a doença.




*Consequências Comuns 

  • Problemas nos dentes e gengivas; 
  • Desidratação; 
  • Fadiga; 
  • Ressecamento da pele; 
  • Arritmia cardíaca; 
  • Irregularidade ou perda da menstruação; 
  • Constipação; 
  • Humor depressivo e variável; 
  • Sono. 

*Possíveis complicações
A bulimia pode ser perigosa. Ela pode levar a complicações médicas graves ao longo do tempo. Por exemplo, os vômitos frequentes colocam ácido gástrico no esôfago (o tubo que liga a boca ao estômago), o que pode lesar permanentemente essa área.

Possíveis complicações incluem:
  • · Desequilíbrios eletrolíticos 
  • · Hemorroidas 
  • · Pancreatite 
  • · Inflamação na garganta 
  • · Rasgos no esôfago devido ao excesso de vômitos 

*Fatores psicológicos que afetam a pessoa bulímica

Alguns aspectos psicológicos frequentes em pessoas com bulimia são :
  • Baixa autoestima; 
  • Pensamento do tipo “tudo ou nada” (extremistas); 
  • Ansiedade elevada; 
  • Perfeccionismo; 
  • Dificuldade de encontrar formas saudáveis de obter prazer e satisfação; 
  • Excessivamente críticos; 
  • Excessivamente exigentes; 
  • Insatisfação constante. 

*Como detectar uma pessoa bulímica?

Para reconhecer se um parente ou conhecido pode estar sofrendo de bulimia, procure pelos sinais da doença apresentados abaixo. Se desconfiar de algo, busque ajuda profissional:
  • · Ir para o banheiro logo após as refeições. 
  • · Evita comer perto de outras pessoas. 
  • · Usa laxantes e diuréticos com frequência. 
  • · Come em excesso, mas não engorda. 
  • · Marcas de dentes na parte de trás das mãos devido à prática de provocar vômitos. 
  • · Fala constantemente sobre dieta. 
  • · Faz exercício durante horas. 
  • · Preocupação excessiva com o próprio peso. 

Atenção: observe se a pessoa sempre logo após as refeições costuma se enfiar demoradamente no banheiro. Pode ser que uma nova sessão de indução de vômitos vai começar. É bom investigar de maneira discreta.

* Tratamento

Bulimia tem cura e o tratamento normalmente envolve aconselhamento e terapia comportamental. Terapia de grupo, em que as pessoas com a mesma doença se reunem e compartilham suas experiências é bastante eficaz no tratamento de pessoas com bulimia. Muitas vezes, o aconselhamento é combinado com o uso de medicação antidepressiva. Algumas pesquisas sugerem que os antidepressivos podem reduzir alguns sintomas psicológicos da bulimia. Casos severos de bulimia podem exigir internação hospitalar.
( http://www.medsaude.com/bulimia.html )

Quando uma pessoa passa por esse tipo de problema, a ajuda e o apoio de amigos e familiares é fundamental. Dar trela para criticas de desinformados só ajuda a piorar a situação. Sempre tive medo de contar pros meus pais e eles me criticarem, mas quando eu contei aconteceu o contrário do que eu imagina, eles me deram todo apoio e estão me ajudando com tudo que podem. Achar que pode aguentar tudo sozinha (o) também não ajuda em nada. Agradeço a Deus por ter colocado no meu caminho pais compreensivos, um namorado que me entende e me apoia, uma prima que sempre ta me dando força, bem amigos e pessoas maravilhosas que estão me ajudando a passar por isso. Não tenha medo de assumir isso, tem muitas pessoas do seu lado que podem te ajudar, enfrentar sozinha só vai te deixar mais deprimida. Acredite no que eu digo. 
( Jé )

* Conclusão da Jéssica

No meu caso, os vômitos começaram involuntariamente, comecei a passar mal com a comida e esses vômitos foram ganhando frequência. Não vou mentir, em certos momentos eu realmente pensava no quanto o que eu estava comendo iria me engordar e às vezes quando eu vomitava eu sentia algo como: "Olha, tudo isso ai você não vai mais engordar". Mas eu evitava pra que esse sentimento tomasse conta dos meus pensamentos. Devido a esses vômitos serem diários eu tenho sentido muita dor agora, quando eu como sinto dor, às vezes eu perco a sensação de prazer em comer. O estágio em que eu deixei que isso chegasse fez que eu precise fazer muito esforço para não vomitar mais. Comigo não aconteceu dessa forma de eu começar a vomitar por não querer engordar, os vômitos eram involuntários, mas pode ser que em algum momento desse 1 ano vomitando, eu tenha sentido isso. Acredito que o fato de sempre ter sofrido preconceito dos outros e principalmente meu a respeito do excesso peso, o fato de sempre ter ouvido criticas por causa do meu corpo, o padrão de beleza da sociedade, tudo isso fez que meu cérebro guardasse isso em segredo dentro de mim e quando esses vômitos começaram, ele decidiu soltar tudo isso de uma vez. O fato de eu ter demorado pra procurar ajuda fez que eu chegasse a esse ponto. Os vômitos acabaram se tornando rotina, e de uns meses pra cá a dor também.

SE VOCÊ LEU ISSO E SE IDENTIFICOU EM ALGUMA COISA, POR MAIS SIMPLES QUE SEJA, PROCURE AJUDA.


NÃO PERMITA QUE UM BEM TÃO IMPORTANTE QUANTO SUA SAÚDE FIQUE DE LADO POR CAUSA DA SUA VERGONHA DE ASSUMIR QUE PRECISA DE AJUDA MÉDICA OU PSIQUIÁTRICA. 

Com Carinho,

Jé ♥



28 de julho de 2012

As Dores =(

Bem, só passei pra compartilhar um pouco do que estou sentindo.
Hoje tentei fazer uma alimentação balanceada: Bati uma vitamina de laranja, acerola, beterraba e cenoura, muitas vitaminas pra eu me alimentar. No almoço comi 2 pedacinhos de nuggets com salada de couve e tomate, e um pouquinho de salada de batata com ovo, tomando a vitamina pra acompanhar. Bem a noite meus pais inventaram de comer lanche, e pra ser sincera eu tava com uma fome. Acabei pedindo um lanche. Comi metade bem devagar, mas comecei sentir muita dor na barriga, muitas pontadas, e acabei levantando um pouco pra dar uma andada. Mas eu ainda tava com fome, esperei um pouco e voltei pra comer a outra metade bem devagar, mas as dores ficaram mais fortes. Vim pra casa, joguei tudo fora, uma dor na barriga tão forte, acabei tomando um remédio pra melhorar a dor, mas até agora nada. Galera, pra quem não entende muito, eu vou explicar. Quando a gente come, nossa barriga libera algo como se fosse um ácido pra ajudar a dissolver a comida e fazer a digestão. Quando você vomita, esse ácido sobe causando machucados, feridas, na parede do esôfago, causa cáries, e a força que seu corpo faz para que a comida volte, gera muitas coisas ruins, como: estoura algumas "veinhas" do olho, devido a força, gera uma pressão na cabeça. Agora imagine eu, que demorei a procurar ajuda e to nessa há um ano. Todo esse ácido que voltou durante um ano de vômitos, deve ter machucado toda a parede do meu esôfago, por isso sinto tanta dor na barriga.
Galera isso é sério, começou a vomitar, não espera pra ver se isso melhora, procura ajuda, porque quanto mais você demora, mais consequências isso vai ter posteriormente. E te digo algo, essas dores não são nem um pouco gostosas, ainda mais quando elas se tornam diárias.
Bem, agora eu vou pra minha cama, orar ao meu BOM DEUS, agradecer pelo meu dia e pedir pra que ele me ajude a dormir e me tire um pouco dessa dor na barriga.

Obrigada por estarem apoiando essa ideia e por estarem participando desse blog. Estou muito feliz de saber que posso dividir isso com alguém.

Tenham todos uma excelente noite e que Deus venha cuidar de cada um de vós.

Bjuss com carinho,

Jé♥

Objetivo do Blog

Olá Galerinha,

Agora que já conhecem a Jéssica, conhecem um pouco de tudo o que eu enfrentei e estou enfrentando, a partir de agora irei compartilhar com vocês as minhas mudanças: minha alimentação, minha rotina, exercícios físicos, acompanhamento com a nutricionista e tudo mais.
Vou postar artigos de saúde, informações sobre doenças que muitas vezes enfrentamos, mas se quer conhecemos algo sobre ela. Por favor, comentem com sugestões, contem suas experiências de vida. Esse blog é nosso.

NOSSA MUDANÇA COMEÇA AGORA, JUNTOS SOMOS MELHORES.

Tenho certeza que muita gente queria, assim como eu, mudar, dar uma volta de 180º na vida e só precisava de um empurrão. Bem esse blog é pra você, cada um empurra o outro e todos conseguimos juntos.

Bjoss com carinho,

Jé ♥

Continuação dos Problemas (Baixa de Plaquetas, Falta de Ácido Fólico e Vitaminas)


* Baixa de Plaquetas

Antes de sair dessa empresa em que trabalhava, onde engordei quase 20 kg, fiquei muito gripada e naquela de medo do vírus H1N1 (surto de casos na época) acabei fazendo um exame de sangue e o mesmo constou que eu tinha plaquetas muito baixas.
(Plaquetas são os glóbulos vermelhos responsáveis pela coagulação do sangue)
O normal de qualquer pessoa é de 150.000 a 300.000. Na minha fase mais baixa, as mesmas alcançaram a media de 68.000. Recomendaram então que eu fizesse acompanhamento com uma hematologista. Bem, pelo meu convenio só tinha em Campinas, nesse caso acabei fazendo um acordo com meu patrão para cuidar da minha saúde.Com os acompanhamentos consegui estabilizar minhas plaquetas entre 120-130.000. Mas ai apareceu outro probleminha: Ácido fólico.


*Baixa de Ácido fólico e Vitaminas


Nos meus últimos exames constaram uma baixa de ácido fólico. Segundo minha doutora, que me explicou ontem (data da minha última consulta), ácido fólico é uma vitamina que em baixas quantidades provocam a baixa das minhas plaquetas, o mesmo em nível muito baixo pode causar anemia, e anemia num nível avançado provoca a leucemia. Bem estou MUITOOOO LONGE DE ANEMIAS, GRAÇAS A DEUS, mas como ela quis me explicar, tudo tem um começo. Meu ácido fólico, desde que eu faço o acompanhamento sempre ficou em uma média de 2,5 ng/mL, a deficiência é até 3,37 ng/mL , ou seja, estou deficiente de vitaminas. Para ajudar meu exame deu positivo para Anticoagulante Lúpico pela segunda vez, a médica disse que esse anticoagulante é uma agressão do corpo contra ele mesmo. Bem, agora tomo ácido fólico todos os dias e estou sendo obrigada a mudar minha rotina, meus hábitos, minha alimentação.
Tenho certeza de que o fato de eu vomitar diariamente há quase 1 ano fez com que eu não absorvesse as vitaminas necessárias e hoje eu estou obrigada a mudar, a ME AJUDAR.


Se você ta lendo isso, passou por isso, está passando ou conhece alguém assim, quero que através das minhas publicações e experiências sua mudança seja imediata pra não ser tão drástica quanto a minha vai precisar ser a partir de agora.

Início dos problemas com a saúde (Enjoos e Distúrbios alimentares)


* Enjoos (Distúrbios alimentares)


Sempre tive muito enjoo, em toda minha vida meu estômago sempre foi o órgão fraco do meu corpo. Lembro-me que minha mãe dizia que quando eu era criança e estava enjoada, as vezes nós saíamos pra comer, eu sentia enjoo, ia ao banheiro e voltava a comer como se nada tivesse acontecido. Esses enjoos começaram a se tornar frequentes em várias épocas da minha vida, às vezes vomitava durante1 mês seguido, às vezes umas semanas, mas sempre essa frequência acabava e eu voltava a minha alimentação normal. Só que isso acabou virando um problema.
Em agosto de 2011, exatamente dia 28, fui a uma festa de aniversário de uma amiga muito querida. Naquele dia rolou um buffet pelo seu aniversário de 15 anos e acabei comendo, só que passei mal, na época achei que era pela comida, mas os enjoos não paravam, eu estava vomitando todos os dias e passando mal com a comida. Dia 4 de setembro de 2011 fui até o HAOC (Um dos hospitais de Indaiatuba) e para maiores investigações me deixaram internada. Fiquei 3 dias hospitalizadas fazendo vários exames e ninguém descobria nada. Voltei embora no dia 7 de setembro como se tivesse contraído uma simples virose. Os vômitos continuaram, de inicio sem esforço, mas depois de uns 3 meses toda vez que eu comia eu sentia muita dor, muito enjoo, como se minha cabeça revirasse a imagem da comida me fazendo sentir mal, sentir dor na barriga, enjoo, tipo um nojo da comida, e devido a isso eu acabava forçando o vomito para me sentir bem. Podia comer pouco, podia comer muito, podia comer algo que eu não gostava, ou algo que eu tivesse muita vontade de comer, a dor e a sensação era a mesma. Eu não conseguia me concentrar em nada ou fazer qualquer outra coisa, eu me sentia obrigada a ir ao banheiro forçar o vomito e logo depois me sentia bem.























Nunca iria considerar isso como algum tipo de bulimia, porque pra mim, bulimia era aquilo que fazia as pessoas provocarem o vomito para não engordar, mas eu realmente sentia mal, passava mal e vomitava pra me sentir bem. Fui ao gastro, mas só constou uma gastrite leve, fui ao otorrino, constou refluxo, mas nada que me fizesse vomitar sempre.
O que restava? Psicológico.
DE JEITO NENHUM QUERIA ADMITIR ISSO. Ir ao psicólogo me fazia pensar que eu era doida, que se eu fosse era porque eu tinha problemas psicológicos e isso para mim era o fim. Me sentia alguém problemática e acabei deixando os vômitos se tornarem cada vez mais frequentes, chegando a vomitar todas as refeições.
Há apenas 3 meses procurei ajuda, estou fazendo psicoterapia para entender melhor sobre os distúrbios alimentares e sobre as artimanhas do nosso cérebro. E posso dizer que com a ajuda de Deus que nunca me deixou e com esses especialistas maravilhosos que Deus colocou na minha vida eu estou melhorando.
Nas últimas sessões eu fui diagnosticada pela médica com bulimia e num estágio que não é dos mais fácies. Eu demorei pra procurar ajudar, demorei principalmente pra admitir que eu precisava de ajuda.
Não vou dizer que é fácil. porque não é. Acabei de começar a mudar isso, mas quero dividir o que estou passando para que se você que esta lendo isso se identifica como o que eu passei logo nos primeiros sinais, não faça o que eu fiz, procure ajuda o mais cedo possível, pra não sofrer as consequências de forma tão pesada.

O ponto mais alto do excesso de peso. O Auge das "gordisses".

Como continuação a tudo o que eu já disse sobre minha infância e crescimento com o excesso de peso, o auge de tudo isso foi aos 16 anos quando entrei em uma empresa, da qual acho anti-ético dizer o nome. Devido a trabalho e estudo fui obrigada a parar de lutar judô e fazer qualquer outra atividade física. Entrava no trabalho às 7:00, saía às 17:00, jantava e ia pra escola. Como auxiliar de escritório passava o dia todo sentada, resumindo: sentada no trabalho, sentada na escola, minha vida se resumia a passar as madrugadas deitada (dormindo), acordar, sentar em uma cadeira as 07:00 e levantar da cadeira às 23:00 pra ir deitar. Pra ajudar trabalhávamos em 3, todas mulheres. Então imagina, 3 mulheres, sentadas, o dia todo, trabalhando, comíamos docinhos, salgados praticamente todos os dias, eu comecei a comer quase toda hora. Comprava diariamente muitas balas e colocava na gaveta, coisa que durava no máximo 2 horas, porque a "draga" aqui, a formiga, doida por açúcar torrava tudo rápido. Todos os dias pedia dinheiro para o meu pai pra eu comprar aqueles Freegells que eu amava, principalmente os de menta com chocolate e maracujá com chocolate... CHOCOLATE.... vicio.. acho que só não comia mais doce porque não tinha dinheiro. Paguei o preço por essa compulsão.  Entrei na empresa com aproximadamente 83,0 kg, ao longo de 1 único ano saí de lá pesando 103,0 kg. A compulsão e a falta de tempo para atividades fisicas, devido a trabalho e escola me deram aproximadamente 20kg em um único ano.

Essa vontade de comer me fazia sentir como esse garoto.

KKKKKKKKKKKKKKKK

Parece brincadeira, mas agora que decidi desabafar, parece que da vontade de por tudo pra fora neh, rsrsrsrs. Meu objetivo é que outras pessoas se identifiquem com o que eu passei, mas que não cheguem no estágio em que cheguei. PAREM AGORA. MUDEM ENQUANTO É TEMPO. Tenho muito o que contar ainda.
Esses tempos atrás um amigo meu postou uma foto muito antiga minha. Quase cai de costas quando eu vi, pra ser sincera nem acreditei que era assim. 
Bem vou mostrar como que eu era, muiiiiiiiitoooooo antes e como fiquei depois desses anos de empresa.
Eu era assim (Aprox. 2005, 2006)
Esta sou eu em 2010, 2011 (Depois dessa Fase)
Graças a Deus já consegui eliminar uns 10kg dessa fase, mas minha mudança só começou e ainda tenho muito pra contar.
As mudanças e melhorias continuam e os relatos sobre minhas experiências com o peso apenas começaram.

Jé ♥









Apresentação - A História da Jéssica ♥

Olá Galerinha, começo esse blog apresentando a Jéssica (Eu), contando um pouco sobre quem eu sou e o que me motivou escrever esse blog. Espero que acessem, que me ajudem e que outras pessoas se sintam encorajadas a lutar contar alguns problemas como estou fazendo.
Meu nome é Jéssica, mais conhecida como Pompom (apelido dado por algumas amigas de um grupo de dança que participei, pelo fato de ser fofinha, rsrsrs). Tenho 19 anos, atualmente com 1,70 m de altura e pesando (que vergonha * . * ) 101,0 kg. Quero que saibam que é a primeira vez que revelo meu peso para outras pessoas, sempre mori de vergonha disso, mas se quero me ajudar e ajudar outras pessoas está mais que na hora de eu assumir e lutar por uma saúde melhor. Até o final de 2011 cheguei a pesar 109,0 kg, graças a Deus com um pouco de esforço meu estou conseguindo mudar essa situação.
Sempre fui alguém "cheinha", primeiro um bebê gigante, depois uma menininha fofinha, quando cresci até que consegui mudar um pouco, mas depois dos 16 foi o pico para a fase mais gorda da minha vida.
Nasci pesando 3,8 kg e 50 cm, de inicio parece normal, sim, nasci normal, mas me tornei uma bebê enorme, rsrsrs. Sempre fui motivo de passeio no hospital, era só minha mãe chegar comigo que uma enfermeira me pegava e rodava todo o hospital comigo mostrando a todos o tamanho desse bebê. Nem de longe fui a mais gorda, atualmente apareceu um bebê com 6 kg rsrsrsrs, mas minha história teve uma leve semelhança.
Fui crescendo, sempre a mais gordinha das primas e das irmãs, sempre fui uma criança "cheinha", e convenhamos, quando você ainda é pequenininha você é um sucesso, a "gostosinha", a "fofinha", mas quando você vai crescendo você começa a enfrentar as diferenças. Sempre fui a maior, em todos os sentidos e tamanhos, na maioria das classes em que estudei. Só nos últimos 2, 3 anos, creio eu, que estudei com uma linda menina, um amor de pessoa, mas mais "cheinha" do que eu. Sempre odiei aulas de Ed. Física em que o professor tirava o dia pra pesar os alunos. Me lembro que entre a 3ª e a 4ª série a diferença de peso minha e das outras garotas ficavam entre 8 kg a 10 kg, mas isso foi aumentando. Isso sempre me constrangeu, sempre senti vergonha. Lembro-me que pedia para que o professor me deixasse ser a última e quando ele fosse me pesar pedisse pra que todos saíssem da sala para ninguém ver meu peso, rsrsrsrss. 



 Pelas fotos é notável a minha "fofurinha" rsrsrsrs e meu excesso de peso (gostosura) desde criança. Cresci feliz, sempre tive de tudo, contava com uma "super-proteção" dos meus pais. Sempre comi do bom e do melhor, tudo que tinha vontade e isso me ajudou a ficar desse tamaninho rsrsrss. Mas isso é o normal de uma criança. O excesso de peso me acompanhou durante todo o meu crescimento, mas sempre gostei de esportes, lutava judô, amava jogar futebol, handebol, basquetebol e tudo mais com bol que tinha na escola. Sempre fui uma criança ativa e sempre amei esportes.

CONTINUA.....